Po vydařeném soustředění v Jablonci nás čeká lehký odpočinek a pak odlet na Kanáry

Jablonec/ Praha 28. listopadu 2018 - Týdenní soustředění v Jablonci nad Nisou máme za sebou. A jabloneckým týdnem jsme započali již devátý týden naší přípravy na halovou sezónu. Za těch osm týnů jsem toho odtrénovali skutečně dost. Zdravotní stav členů skupiny je až na malé výjimky uspokojiví a všichni chtějí makat - to trenéra vždy těší. Noví členové do skupiny zapadli a učí se... Myslím, že jsou všichni už rádi, že jabloneckým soustředěním končí to nepříjemné běhání tempově vytrvalostních úseků a kluci se už těší na rychlost v tretrách.

Pro všechny sprintery, ale i vícebojaře, je úvod přípravy tím nejhorším obdobím, běhání temp většinou nesnášejí, ale musí to být a po devíti týdnech přípravy je to za nimi. Teď už bude trénink zajímavější a méně “nudný”... Přes 150 km obecné vytrvalosti, volného klusu, fartleků, více než 50 km úseků tempové vytrvalosti (asi největší objem, co jsme kdy neběhali) a k tomu 15 km kopců, to je zatím náš objem běžecké přípravy. Ne všichni absolvovali všechno. Petr Svoboda šetřil svou bolavou patu (on už ve svém věku tolik objemu nepotřebuje) a Jirka Pechar začal po OH mládeže s tréninkem později a objem v těchto dnech dohání.
Jirka Sýkora a Honza Doležal zvládli běhání letos v pohodě, Adam Havlas se při tom cítí jako ryba ve vodě, prostě mu to nevadí (budoucí čtvrtkař) a stejně tak Erik Jelínek a Hynek Hampel. To Ivan Zavřel s Martinem Janským (na dolním snímku na překážkách) občas trpěli, ale odběhali vše. Mile překvapil Tony Wijas, je běhavý a hlavně odrazy dělá výborně. A právě i v odrazech jsme přitvrdili. V deníku máme zapsaných přes 3500 lehkých odrázků a přes 700 intenzivních (desetibojaři i výškařských s Jardou Bábou, tyčkařských s Koljou Goroškovem a nezapomínají ani na dálkařské). Pokrok v technice odrazů udělali i mladí. Třicet metrů desetiskokem pro ně není problém! Skáče i Aleš Svoboda, kterého však trápí okostice a někdy trpí...
Po krátkém období kruhových tréninků jsem vlétli i na činky, ti starší jsou už nyní na 85 procentech osobáků a zvládají to lehce. Desetibojaři už navzpírali přes 80 tun a k tomu udělali přes 8000 cviků bez zátěže (břicha, zad, boků, paží atd.) Mladíci se stále učí přemístění a letos už i trhy hlavně dobře technicky (Jirka Pechar je stále ještě na kruhácích, musí zpevnit celé tělo a několikrát týdne dochází za našimi fyzioterapeuty, aby se zbavil problémů se zády - teprve pak může najet na sílu). Tonáž tak mají mladíci nižší, ale bez zatížení mají srovnatelný objem.Musím se zmínit i o vrhačské přípravě desetibojařů, pod dohledem Pepy Šilhavého ne ní určitě nezapomínáme.  Poska kluky baví a občas tam i blbnou, teď v Jablonci vyprovokovali soutěž, kdo dá víc benčů s 20 kg osou. Přeborníky byli Hynek Hampel a Honza Doležal. Ti dva jich zvládli přes 150, až jsem měl strach, aby unesli při jídel příbor...
Minulý týden jsem obuli poprvé v přípravě i tretry, zatím jen při technice překážek a frekvenčních úsecích. A zdá, že to klukům běhá, většinou shodili pár kilogramů (Syky sedm) a to je při rychlosti s odrazech znát. Tony Wijas )na horním snímku z Jablonce) přeběhl poprvé i juniorské překážky, tedy vyšší, než běhal jako dorostenec a potěšil mě tím, že se do překážky už odráží...
Teď nás čeká volnější objemově volnější týden a pak začátkem prosince odlétáme na Tenerife a na Kanárech už bude hlavní náplní rychlostní příprava....



Návrat